Achtsamkeitstage & Kompaktkurse
Regelmäßig biete ich folgende Formate nach der MBSR-Methode an:- Offene Achtsamkeitstage bieten ein erstes Kennenlernen von Meditation. Es erwartet Sie eine Auszeit im Alltag mit angeleiteten Übungen aus dem MBSR: Bodyscan, achtsame Körperbewegung aus dem Yoga, Sitz- und Gehmeditation. Zwischendurch ist Zeit für thematische Impulse und Austausch zu den Übungserfahrungen.
- Achtsamkeitstage im Schweigen richten sich zur Auffrischung oder Vertiefung an Personen, die bereits Erfahrung mit Achtsamkeitsmeditation haben. Im Mittelpunkt steht die angeleitete Übung. Diese wird ergänzt mit Zeiten achtsamen Tuns z.B. im Essen oder Spazierengehen. Wir beschließen den Tag mit der Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch.
- Grundlagenseminar Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung am Arbeitsplatz: Dieses 2-Tagesseminar bietet in Kompaktform einen Einstieg in das MBSR-Programm. Inhalte und Übungen entsprechen den 8 Kursterminen und werden an zwei aufeinanderfolgenden Tagen angeboten. Die Bearbeitung der Themen stellt den Umgang mit Stress am Arbeitsplatz in den Mittelpunkt. Sie lernen die formelle Übungspraxis des MBSR – Bodyscan, Achtsame Körperbewegung aus dem Yoga, Sitz- und Gehmeditation. Für diese Übungen bekommen Sie Audiodateien (MP3 oder CD) zum Weiterüben zuhause. Für den Arbeitsbereich lernen Sie Achtsamkeitsübungen, die geeignet sind für KurzPausen. Das Seminar ist als Präventionsangebot nach § 20 SGB V anerkannt.
- Wochenkurse bieten sowohl einen Einstieg in die MBSR-Praxis als auch eine Möglichkeit zur Vertiefung oder Auffrischung. Diese Kurse sind im Programm des Bildungs- und Exerzitienhaus St. Bonifatius in Winterberg- Elkeringhausen als Angebot nach dem AWBG (Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz) ausgeschrieben. Termine finden Sie unter www.bonifatius-elkeringhausen.de Eine Woche, in der eine intensive Einübung möglich ist in die Übungen und Themen der Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Mein aktuelles Angebot schicke ich Ihnen auf Anfrage gerne zu.
